다이어트와 건강이 필요한 님들께군살 쏙 빼주는 발 마사지
Part 3 온몸을 건강하게~ 군살 쏙 빼주는 발 마사지
‘몸의 축소판’이라 불리는 발은 아픈 곳에 해당하는 부위를 마사지하면 몸이 건강해지는 효과가 있다.
발가락, 발목, 발뒤꿈치, 발 가장자리를 중심으로 마사지하거나 스트레칭을 하면 혈액순환과 노폐물 배출을 도와 군살도 쏙 빠진다.
양발을 같은 방법으로 번갈아가며 마사지한다.
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1 발가락 잡아당기기 발가락 하나하나를 엄지와 검지로 잡고 위쪽으로 잡아당기듯 스트레칭한다. 소화기관이 튼튼해지는 효과가 있다.
2 발등 마사지하기 발등의 발가락 뼈 사이사이를 손가락 전체로 꾹꾹 누르면서 위에서 아래로 마사지한다. 양쪽 발 모두 같은 방법으로 하되 시원할 정도로 강하게 누르는 것이 요령. 가슴이 답답할 때 하면 시원해진다.
3 엄지발가락 위 발등 누르기 손가락을 가지런히 모아 엄지발가락부터 발등, 발목까지 누르면서 올라간다. 척추를 건강하게 하는 데 도움이 된다.
4 아킬레스건 주변 누르기 엄지와 검지로 발뒤꿈치부터 아킬레스건까지 천천히 시원한 느낌이 들 정도로 꾹꾹 눌러준다. 허리통증이 있거나 생리통이 있을 때 하면 좋다.
5 엄지발가락 누르기 엄지로 엄지발가락 바닥, 등, 옆선을 꼼꼼하게 눌러준다. 비염이나 두통, 치통, 턱 통증을 완화시켜주고 호르몬 분비에도 도움이 된다.
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6 발바닥 중간 누르기 발바닥의 움푹 들어간 곳을 엄지로 눌러준다. 이때 근육이 뭉쳐진 것 같으면 풀어질 때까지 마사지한다. 장 운동을 도와 변비해소에 도움을 준다.
7 발목 마사지하기 발목 주변을 검지와 엄지로 문지르며 마사지한다. 면역계를 튼튼하게 해 감기 예방에 효과적이다.
8 발가락 젖히기 손바닥 전체를 이용해 발가락을 발등 쪽으로 시원한 느낌이 들 정도로 젖힌다. 무릎 관절을 건강하게 만들어준다.
9 발바닥 앞부분 문지르기 한쪽 손바닥으로 발가락을 뒤로 젖힌 다음 발가락 밑으로 볼록하게 튀어나오는 부분을 다른쪽의 엄지로 가로 방향으로 쓸어준다. 기관지와 폐를 건강하게 해 감기예방에 효과적이다.
10 발바닥 쓸어내리기 한쪽 손바닥으로 발가락을 뒤로 젖힌 다음 다른 쪽 손을 주먹 쥔 채 발바닥 전체를 쓸어내린다. 항스트레스 호르몬 분비를 도와 스트레스 해소에 효과적이다.
Part 4 촉촉하고 매끈한 피부 만드는 발 마사지
발 마사지를 할 때 오일을 바르면 손이 미끄러울 수 있으므로 보습크림을 충분히 발라 피부를 촉촉하게 만든 후 실시한다.
아침저녁 샤워 후 양쪽 발을 5분씩 마사지하면 건조하고 각질 많은 발이 촉촉해지고 혈액순환을 도와 피부에 탄력이 생긴다.
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1 발뒤꿈치 마사지하기 손바닥으로 발뒤꿈치를 감싸 잡고 밀가루 반죽을 하듯이 마사지한다. 두텁게 갈라진 발뒤꿈치 피부를 부드럽고 매끈하게 가꿔준다.
2 발바닥 쓸어 올리기 손바닥으로 발뒤꿈치에서 발가락까지 발바닥 전체를 쓸어 올린다. 건조한 발바닥 피부가 촉촉해진다.
3 발가락 쓸기 발가락 위쪽을 엄지로 각각 쓸어준다. 혈액순환을 도와 발피부에 탄력이 생긴다.
4 발목 마사지하기 양손으로 발목 주변을 감싸서 안쪽에서 바깥 방향으로 쓸어준다. 자주 마사지하면 발목이 가늘고 예뻐진다.
5 발가락 젖히기 손으로 발가락을 감싸 바깥쪽으로 젖히고 발바닥 안쪽의 움푹 들어간 부위를 반대편 엄지로 꾹꾹 누른다. 노폐물 배출을 도와 피부를 맑게 가꿔준다.
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6 엄지 발톱 옆라인 누르기 엄지발가락 옆라인을 양쪽 엄지로 누르면서 발끝 방향으로 밀어 올린다. 몸속의 독소를 제거해 피부가 맑아진다.
7 발가락 당기기 발가락 하나하나를 엄지와 검지로 잡아당긴다. 몸 전체의 혈액과 체액 분비가 균형을 이뤄 다리의 부기가 빠진다.
8 엄지 마사지하기 엄지발가락을 엄지로 뒤로 젖히고 엄지발가락 가운데를 눌러준다. 호르몬 분비의 균형을 맞춰져 스트레스로 인한 비만을 예방해준다.
9 발목선 누르기 발목선을 양쪽 검지로 돌아가면서 꾹꾹 눌러준다. 면역력을 강화해 피부 트러블이 완화된다.
10 움푹 들어간 곳 누르기 손으로 발가락 전체를 젖힌 다음 발가락 경계선에서 3cm 정도 떨어져 볼록 튀어나온 부분을 눌러준다. 항염 호르몬인 코르티존의 분비를 촉진시켜 여드름 피부 예방과 해소에 도움을 준다.
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